劉墉的男女之愛

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現代人應有的健康養生觀念與智慧 主講人：謝仙進

•    長豐報關48週年慶健康講座     日期：101年5月23日

演講主題：現代人應有的健康養生觀念與智慧              主講人：謝仙進

•    自我介紹(一)

•    主講人：謝仙進

‧國立淡水商工資訊科退休教師：教育30年  ‧科主任、實習組長，電算中心主任

‧國立台灣師大工業教育碩士               ‧國立淡水商工退休教師聯誼會會長

‧前媚婷峰集團經理 (人資、業務、資訊、總務)‧老董牛肉麵總部顧問

‧搜尋：神仙部落‧FB：facebook.com/tp520‧Email：tpsam520@gmail.com

‧健康與養生應有的觀念與智慧

•  從我朋友談起

‧高頭大馬，體力比海軍陸戰隊還好，沒參加鐵人是國家損失

‧有錢靠房租..一個月30萬，日子非常遐意快樂美滿

‧找朋友，喝酒，聊天，摸三圈，到處玩，樂消遙，他說人生如此，夫復何求，我稱他是鐵人

‧一晚可喝1.5瓶大瓶高梁；一晚可喝20瓶啤酒

‧可連續4-5天每天睡2小時

‧40歲那一年酒後昏倒，醫師說他有：糖尿病、肝腫瘤，肺功能不全，腎衰竭，高血壓，心臟病…

‧為何以前很健康的人，後來會…因到了臨界點，產生了連鎖反應

‧後半倍子靠藥物..後悔..

•  何時養生：我的例子

‧養生不是老年人才養生，或退休後才養生，養生要及時養生，養生是每天的事，越早越好

‧我的例子：退休前每週爬二次山，一次腳踏車，二次泡溫泉

‧健康檢查：膽固醇太高，三酸肝油脂太高，脂肪肝，尿酸

‧關鍵在於：吃，以前無知

‧無知要多看書，沒時間看書，聽演講

•  過來人談健康：仙也幫你看書  給想健康的您參考，希望對您有幫助。

•  最新的健康觀念：全面健康：身、心、靈

‧心靈的健康：心靈寄託(一)

‧心靈寄託：他可能是一種信仰、可能是一種興趣、可能是一隻小狗、可能是一個地方，可能種花，可能是朋友、可能是家人、可能是一位歌星或歌曲、可能是一本書…

‧內心深處的寄託，可以讓你依靠，可以讓你傾訴，在你孤獨、恐懼、徬徨、絕望、無所適從時的一個指引或明燈

‧身體健康但心情不好，怎能快樂，有快樂的事沒人分享，也快樂不起來，要結交好朋友，互相關心，互相分享

‧讓你感覺上天沒忘了你，好心會有好報，存在的價值

‧讓你有方向，有目標，有目標不慌不亂

‧精神面的，個人成長不同，需求不同

‧走入人群：義工、社區大學、社團(存在)

‧心靈寄託，意味可有可無，有是更健康

‧個性：樂觀、雞婆、善念、圓融，不計較

‧態度：要放下(進取)、調整心態

‧觀念：付出是最大的幸福、放下才能遠離煩惱、有捨才有得、不計較才能圓融、知命遠離恐懼、原諒才能平靜，廣結善緣

‧很高興認識各位

‧以前的疾病：

•    肺癆、瘧疾、霍亂、鼠疫、傷寒、天花等，傳染性強、死亡率高的瘟疫性急性病，或細菌感染、腸胃、意外、盲腸炎、肝炎、感染等一般急性病，

•    急性病凶猛，來的快，去的快

•    目前已很少因以上疾病死亡      

‧現在的疾病：

•    糖尿病、高血壓、心臟病、中風、肥胖等心血管疾病及各種癌症，這些病屬慢性病，不會立即影響生命，但會讓你生活痛苦

•    現在的疾病是吃出來的，麥＊＊是國家進步的指標，但有麥＊＊就有心血管疾病及癌症

•    如何健康(遠離慢性病)

‧現代要健康，第一要務：遠離慢性病

慢性病普遍是吃出來的，那要如何吃，個人分以前、以後。

‧先講以後如何吃：‧選擇吃(得到營養，不要得到負擔)

  ‧補充：補充維生素、礦物質(讓細胞營養與活化)

    補充酵素(讓細胞提昇代謝)

          補充抗氧化物(讓細胞抵抗破壞)

‧如何吃才健康(遠離慢性病）選擇吃

•    好油，什麼油均好，未處理天然的

•    壞油：氧化(油炸、煎)、氫化(清透如水)、炸雞腿、排骨、煎餃

•    最爛的油：反式脂肪(人類製造，會殘留)

•    沙拉油要炒菜，建議先加水再加油炒(低溫)

•    自己煮最好：自助餐用炸油炒菜

•    建議：橄欖油、葵花仔油，低溫烹調

•    吃粗糙食物：原始食物，吃營養，少吃精緻食品(去除礦物質)：精糖、鹽、米、麵包、餅乾，油炸高熱量

•    吃糖化指數低：未加工五穀、蔬果，根莖類，讓胰島素起動程序：慢起慢下(健康)，勿快起快下

•    奉行「低糖、低脂、低熱量」的三低飲食，多吃燕麥、水果，多吃白肉少吃紅肉，多吃豆類，煮蛋勿煎蛋；豆漿取代牛奶；果寡糖取代白糖(增加有益菌)，多吃香蕉、地瓜、有色蔬果(補充抗氧化物)，

•    好吃東西常有加料，最好自己煮

•    盡可能買有機食物，或自己種

•    多吃不用農藥的食物：絲瓜、芭焦、地瓜葉、空心菜、萵苣、莧菜、龍鬚菜，烏低仔菜，豬母乳

•    菜要多泡水，農藥普遍是水溶性，稀釋農藥

•    買菜找農夫，沒攤位腳髒的農夫(三芝、紅豆故事)

•    要吃食物少吃食品(食品工業、再製)

•    嘴饞愛吃想吃怎麼辦，等待代謝期，建議10天

‧上天的智慧：生物循環鍊

•    大型動物糞便à甲殼類動物(牛屎龜)當作食物，(因它糞便的酵素)

•    甲殼動物糞便à蚯蚓，蚯蚓糞便à微生物，微生物糞便à更細的微生物，

•    微生物糞便是植物的肥料，動物再吃植物

•    礦物質就是土壤裏的微量元素，人吃動物吃植物，就吸收了植物內的礦物質、維生素

‧為什麼要補充維生素

•    以前：傳統耕種、天然肥料、無農藥、收成期長、依季節播種、輪種、土壤裏有各式各樣的天然微生物分解土壤轉換成礦物質供植物吸收

•    現在：機械耕種、化學肥料、農藥(傷害微生物)、收成期短、運用科技(催芽)，土壤缺礦物質，植物從土壤吸收不到礦物質

•    現在我們吃的菜，維生素、礦物質嚴重不足(有菜的味道，沒菜應有的營養，造成身體功能不全)

•    人蔘為何好：因要6年才收割，根深入很深的土壤

•    隨著年齡增長吸收、保存能力下降，需補充

•    古老的智慧：進補、湯圓、肉粽、藥酒

•    平時分散補充、特殊狀況補充

•    要補充各種維生素，天然較好(標示DL)

•    補充：現代人不缺營養，缺微量元素如：維生素、礦物質、酵素、抗氧化物

•    為什麼要補充維生素：維生素屬微量元素，但沒它，身體機能不正常

•    自己種的花小朵，芭蕉變大了(微量元素)

‧維生素的特性

 ‧是食物中的有機成分

 ‧不是用來產生熱量或建造組織，因此不同於醣類、脂肪和蛋白質

 ‧為必需營養素，人體無法合成或合成不足，必須由食物供應

 ‧人體的需要量很少，但是不可缺少，通常以μg (微克) ～ mg (毫克)計量

 ‧攝取不足時有缺乏症狀，若給予補充則可治癒

‧維生素生理功能：

  ‧可促進生長，維護正常的生育機能，促進整體  的健康、活力、長壽。

  ‧充足的維生素可促進營養素和熱量的利用，維持正常的消化吸收功能與食慾，並且維持心智健康和抵抗疾病。

‧維生素分類：

  ‧水溶性維生素：維生素B群與C，

  ‧油溶性維生素：A、D、E、K四種。

由右圖可知要獲取各種微生素必需要均衡營養

‧補充維生素的建議

•    從飲食(有機)中攝取最好，建議均衡營養，

•    補充維生素最好飯後，及配合大量飲水，

•    定期補充(不必天天)，太勞累或壓力大時補充

•    水溶性維生素(B群與C)多吃無害只是浪費

•    維生素B群會提神，易失眠

•    維生素C可幫助鈣或鐵吸收，但鈣易結石，鐵易產生自由基，鈣會流失D，建議鈣D一起食用

•    維生素A、D、E、K屬脂溶性，需依指示食用，適飯後

•    維生素每日建議量

維生素種類	A	D	E	B1	B2
修正後每日 食用量上限	10000IU	800 IU	268mg α-TE	50mg	100mg
原先規定	7500 IU	600IU	18mg α-TE	1.95mg	2.25mg
維生素種類	B6	B12	C	葉酸	菸鹼素
修正後每日 食用量上限	80mg	1000μg	1000mg	800μg	30mgN.E
原先規定	2.55mg	3μg	82.5mg	300μg	25.5mgN.E

‧修正後差異大：個人認為是現代人從飲食攝取嚴重不足，額外補充需增加

‧維生素E有多種形式，生理活性不同，維生素E的總效力以α-TE (生育醇當量)

‧IU:國際單位(International Unit)不同的維他命，IU 換算成毫克也不一樣維他命A:1IU=0.3mcg，維他命D:1IU=0.025mcg，維他命E:1IU=mg胡蘿蔔素1IU = 維他命A 0.1mcg，註：‧1000 mcg = 1mg

‧為什麼要補充礦物質

基本特性：

  ‧生物無法製造，從環境獲得，食物鏈中傳遞

  ‧動植物組織中之含量受土壤與水質的影響：因此產地很重要

  ‧除電解質與鹵素外，礦物質水溶性一般均差

  ‧結構多樣化，在動物組織中常與蛋白質結合

  ‧飲食中可吸收差異大，鈉、鉀、碘、氟等＞90﹪，鈣 30﹪，磷　60%，鐵 2～40﹪。

‧為什麼要補充礦物質，礦物質分類：

‧主要(巨量)礦物質：每日需求高於100毫克，體內含量佔體重0.01﹪以上，包括：鈉、鉀、氯等電解質，骨骼所含之鈣與磷，細胞中之鎂，硫等。

‧微量礦物質：每日需求低於100毫克，體內含量佔體重0.01﹪以下，包括：鐵、銅、鋅、鉬、錳、鈷、鉻、碘、硒、氟等。

‧為什麼要補充礦物質，影響吸收的因素：

 ‧促進因子：乳糖對鈣、肉與維生素C對鐵。

 ‧抑制因子：茶、咖啡中之單寧酸、膳食纖維、植酸

 ‧胃酸有助於溶解(促進)，抗酸劑易造成沈澱(抑制)。

 ‧攝取多，吸收率降。視營養狀況缺乏時吸收率增高。

 ‧礦物質間可能互相干擾。大量補充單種注意

 ‧鈉、鉀、氯等電解質與鈣、鎂由腎臟調節(回收作用)，過量隨尿液排除，避免堆積(毒性)。

 ‧鐵由小腸調節，缺鐵時吸收率升高，儲存多吸收率降低隨糞便排出。  

‧為什麼要補充酵素(一)900隻貓的實驗

•    1930年波廷傑醫生用10年作900隻貓生熟食與健康研究

•    兩組貓除生食與熟食外，品種、生活條件均相同。

•    生食組的後代如父母一樣健康。

•    熟食組，第一代貓無精打采，易感染類似人類的慢性病，(心臟病、腎臟衰弱、甲狀腺功能障礙、牙齒脫落、脆骨症和肝炎。)

•    第二第三代貓有牙齒退化和骨骼超小的病狀(鈣)

•    第三代貓不生子，實驗就結束(沒貓可做實驗)

•    人吃熟食未絕種，因老祖宗傳下吃鮮果及醃漬食物

•    大自然任何生物均食生食，只有人逆天，造成缺乏酵素，因此建議額外補充

‧為何要補充酵素(二)造物者奧妙

•    造物奧妙，任何食物均內存自溶酵素(稱為食物酵素)，提供新飼主

•    草有酵素，牛前三個胃是儲藏室，讓草酵素自然分解，第四個胃消化纖維酵素加入分解

•    牛羊肉有蛋白酶酵素，在新飼主胃自溶，獅子只付出些微蛋白酶酵素分解，過程久(約七天)

•    酵素怕熱，約45度就死亡。

•    吃無酵素食物，要付出消化酵素，影響代謝酵素量(退化快)，要健康請補充酵素，或每餐1/3生食(水果)補充，

•    酵素最多的水果：諾麗果、鳳梨、木瓜(熟透)

‧為何要補充酵素(三)酵素功能一

•    酵素是身體化學的機轉與轉化，體內若沒酵素就無法新陳代謝，就沒有生命。若酵素不足會引發新陳代謝障礙

•    酵素分：食物酵素(食物本身)、消化酵素(人類分泌付出)、細胞分裂代謝酵素(人類分泌要保持)

•    酵素缺乏易老化；酵素儲存愈多，人就愈健康

•    生病找醫師，用什麼藥治什麼病，

•    健康靠自己，用什麼方法使新陳代謝正常運行

•    美國自然療法聖提諾博士說：人體像燈泡，酵素像電流。沒有電，人只是不會亮的燈泡。

‧為何要補充酵素(四)酵素功能二

•    酵素需求量=消化酵素+代謝酵素的總和，降低消化酵素可提昇代謝酵素，確保身體健康如：牛奶療法、斷食療法、蘋果療法

•    生病沒味口吃不下是對的，狗生病不是找藥草，是要降低消化酵素，提昇代謝酵素，將壞東西(病)排出

•    若沒酵素，攝取再多營養或多有效藥物亦形同廢物。因身體缺乏新陳代謝機轉的酵素

‧為何要補充酵素(五)酵素功能三

•    酵素就是酶，是細胞化學反應的催化劑，而非營養品

•    酵素是統稱，新陳代謝酵素具功能單一性，各司其職維持機能正常：肌肉、傳導、心跳。新陳代謝酵素由身體分泌，不能由境外補充，沒有酵素就沒有生命。

•    作用上分：「轉移酵素」及「消化酵素」；轉移酵素功能是轉移催化細胞所需養分(代謝)，進而供細胞需求及吸收（新陳），而消化酵素司消化整腸及消除排泄作用（代謝）

•    1997年美、英、丹麥三學者因對酵素儲藏轉化研究獲諾貝爾獎，酵素就好比細胞的貨幣，沒有酵素吋步難行。

‧為何要補充酵素(六)消化酵素有

1、澱粉分解酵素(澱粉水解酶) ：澱粉經唾液、胃液及胰液的澱粉酵素作用變成麥芽糖。麥芽糖受小腸分泌的麥芽糖酵素作用萄葡醣，小腸吸收

2、蛋白質酵素：蛋白質經蛋白質酵素的酶轉成胺基酸，是細胞基礎，吸收後變成水和二氧化碳，分解不全(臭)

3、脂肪分解酵素：脂肪經脂肪酶分解，轉化為甘油、脂肪酸，除分配及儲存必需的脂肪外多餘排出，脂肪分解不全，變成膽固醇，囤積在肝臟、腎臟、動脈，肥胖、心臟病等慢性病，

4、纖維分解酵素分解纖維素(如白蟻) 人體缺乏不吸收，但易於排便

結論：缺少酵素，吃再多也無法取得營養。酵素是健康的泉源。缺乏酵素將產生代謝障礙，易產生慢性病如糖尿病、高血壓、癌症等

‧為何要補充酵素(七)酵素法則

•    酵素潛能：分泌(釋出)酵素的能力，含消化及代謝，年紀越大酵素潛能越低

•    酵素適應法則：身體很珍惜酵素，決不分泌超過所需的量，補充食物酵素可降低分泌量

•    酵素帳戶(存摺)：人出生體內酵素存摺固定，慢慢釋出，年紀越大存摺越少

•    年紀增長，「酵素帳戶」越少，明智者應多食蔬果及補充酵素，保存體內酵素，健康長壽。

•    體內酵素愈多免疫力愈強盛。（自然療法博士 亨伯特．聖提諾）

‧自己可以製作酵素嗎

•    營養師說可以，但不建議

•    酵素製造並不難，蔬果加益生菌，經菌分解，再淬取出酵素

•    但蔬果來源、菌種、環境(無害菌)、定期檢驗(確定淬取出的酵素有活性)，不敷成本

•    每一環節都是專門學問，除非生物專家，不建議

‧生食的禁忌，勿生食核果類

•    生核果，有酵素抑制劑(酵素毒性)

•    種子使命「傳宗接代」，抽芽前有「酵素抑制劑(毒性)」，讓動物不愛來食

•    酵素抑制劑使你付出更多酵素(肚堵)

•    祖母的智慧：種子類要先泡水，泡水啟動生長酵素，釋放酵素抑制劑(酵素毒性)，泡種子水不可食

•    動物的智慧：松鼠埋核果，等核果發芽再吃

‧酵素能的六大作用（醫學博士森田義雄）

1.調節體內環境：使血液呈弱鹼性，清除體內廢物，保持腸內細菌平衡，強化細胞、促進消化、加強自癒力，維持身體的平衡

2.抗炎作用：發炎是細胞受傷部位細菌築巢生長，酵素可搬運白血球使白血球功能良好，給予受傷的細胞力量。

3.抗菌作用：酵素可促使白血球殺菌，也有促進細胞新生的作用

4.分解作用：酵素的重要功能，可清除患處或血管中聚積的廢物，恢復正常功能，還可幫助消化、吸收食物。

5.淨化血液：把血液中的廢物排出體外，分解發炎病毒，分解造成酸性血液的膽固醇，使血液呈弱鹼性，永保血液循環暢通。

6.細胞新生作用：能促進細胞的新陳代謝，增強體力，促使遭受破壞的細胞新生。

‧各種酵素的特色

•    諾麗(酵素之王)：賽洛寧，有150種微量元素。幫助入睡、穩定情緒，使排便順暢(秘魯巫醫)

•    木瓜：可分解醣類、脂肪、蛋白質、舒緩腸胃不適、促進消化。可於酸、鹼、中性環境中發揮作用。

•    橄欖：開胃、生津、促進食慾。

•    鳳梨：含脂肪脢、幫助消化。胖者多食

•    檸檬：含檸檬酸、調節生理機能、增強體力。

•    柚子(金桔)：幫助消化、養顏美容。

•    柳丁：滋潤開胃、滋補強身。

•    牛蒡：明目益氣、幫助消化、使排便順暢。

•    南瓜子：益氣、使小便順暢、營養補給、滋補強身。

•    梅子：殺菌、調節酸鹼值、促進食慾、開胃、養顏美容、幫助睡眠。

•    胡蘿蔔：胡蘿蔔素營養補給、健康維持。

‧為何要補充抗氧化物(一)由來

•    自由基研究的由來：氫氧根基、怕死的美國人

•    人體每天產生自由基：人能量來源是細胞利用消化的食物與氧來進行「燃燒作用」(汽車用汽油驅動)，燃燒會產生不穩定的「自由基」。

•    細胞分裂約有2-3%的細胞不正常此即壞自由基

•    環境(油煙、化學物質、毒素)、飲食(例油炸、碳烤、重金屬)、其他：碰撞、壓力、睡眠等，使細胞分裂時產生自由基

•    自由基是不斷的產生，就像壞人永遠抓不完

‧為何要補充抗氧化物(二)自由基的壞處

•    好的自由基：幫助身體去殲滅入侵的細菌、病毒等，我們忘了它的存在

•    壞的自由基：未來造成老化，癌症，各種健康問題，漸進式的，未失衡前也忘了它的存在

•    當自由基過量，會破壞身體的細胞、組織、脂肪、蛋白質、DNA等

•    研究發現自由基是老化的原兇，會啟動癌症的DNA，與自由基有關的疾病有一百多種, 動脈硬化﹑腦中風﹑心臟病﹑白內障﹑肺氣腫﹑糖尿病﹑多種癌症常被討論

‧為何要補充抗氧化物(三)補充抗氧化物

•    造物者的智慧：創造植物(抗氧化物)，深色、根莖類食物均含抗氧化物，抗氧化物種類多

•    抗氧化物能對抗自由基，人飲食會獲得抗氧化物，只是年齡增長，吸收下降，抗氧化物越來越不足，自由基卻越累積越多

•    越來越多研究顯示許多慢性、衰老性疾病都與自由基過多有關。常感覺到45歲以後老的很快，也常聽到45歲以後得到癌症均因自由基

‧派克博士的五大『抗氧化網絡』功能

•    派克博士在『抗氧化物奇蹟』偉大發現五大『抗氧化網絡』：讓你遠離老化與疾病

1、硫辛酸：可在細胞內外流通，抑制壞基因、強化免疫力，代理輔助維生素C、E。

2、維生素C：保護心血管、加強免疫系統、預防白內障。

3、維生素E：清除膽固醇，防止血管阻塞，促進血液循環，延緩老化、保持長壽、抗癌鬥士。

4、輔酵素Q10：維護心臟健康、癌症的輔助藥方、恢復腦部活力。

5、麩氨基硫：幫助細胞戰鬥、關閉發炎反應、幫身體祛毒。

•    此網絡的特殊是會相互支援及還原。

•    透過補充抗氧化物，強化抵抗力，增強免疫力、預防癌症，遠離疾病，延緩老化、常保青春。

‧如何健康：以前的怎麼辦

•    以前無知：亂吃，血管壁一定有許多粥狀斑塊

•    靠運動、飲食、藥物清除不易

•    健康檢查後，只知健康有問題，但怎麼辦

•    醫師的方法(治療醫學)：藥物控制、多運動，吃清淡，但…還是中風，還是得癌症。

‧治療醫學的作法

•    治療醫學在慢性病的作法是控制，用藥物控制血壓、控制血糖，控制血脂肪，但要吃一輩子，最後…影響其他器官，因、藥均有副作用

•    治療醫學在割除(腫瘤)、新增(導管)上重大貢獻

•    身體大部份的修護(新陳代謝、排洩)是身體的細胞經時間處理的

•    預防勝於治療，預防醫學是更好的健康養生觀念

‧何謂預防醫學

•    以科技技術，在未發病之前將問題去除稱預防醫學，

•    因、中風治好了，傷害的機能是永久的，預防醫學使問題不發生，

•    科技技術處理，身體需有足夠抵抗力，若已發病則不宜。抵抗病又抵抗科技技術

•    不要車子拋錨才保養車；身體定期保養

‧新的預防醫學技術一血液淨化

‧血液淨化：以血漿、紅血球、白血球、血小版的分子比較小，三酸肝油酯、膽固醇、自由基、免疫球蛋白/免疫複合體比較大，作分離濾除，一次約2-2.5小時左右，迅速立即有效果

•    血液淨化術在日本稱「血漿析離術」，對紅斑性狼瘡及其他自體免疫性疾病的療效。

•    血液淨化術用在預防醫學，可濾除血液中不好的中、大型分子，如壞的膽固醇、三酸甘油酯、自由基、免疫球蛋白/免疫複合體等。

•    可迅速清除心血管疾病(中風、心臟病、腦閂塞、糖尿病)的危害因子。

•    遠離心血管疾病眾多方案中，最快速的方法。

‧新的預防醫學技術二螯合術一

•    螯合術：螯合的由來，關鍵的分解結合物

•    心血管螯合、肝保健螯合、重金屬螯合。

•    血管內的粥狀斑塊，靠飲食、運動，難清除

•    心血管螯合：以藥劑抓住粥狀斑塊分解結合，需長時間(標準療程八個月30次)，註：分解不要物質也可能分解好的物質，因此補充很重要

‧新的預防醫學技術二螯合術二

•    肝保健螯合：螯合肝臟鈣化，讓肝臟有空間再生及修護

•    肝是身體的化學工廠，處理廢物、有害物質，也是營養素的加工、運送與儲存，肝出問題，全身的新陳代謝就會陷入混亂

•    重金屬螯合：螯合汞、鉛等重金屬。

‧血液淨化、心血管螯合用於心血管疾病

•    健康指標：腰圍是指標，腰圍粗是代謝症候群

•    代謝症候群，吃進去後出來慢(代謝慢)，未完全出來，你又吃進去，累積於腰，歐洲屬慢性病，

•    初期：肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、心臟病

•    二期：中風、糖尿病、腦閂塞、心肌梗塞；

•    初期沒感覺，只要一個冒失鬼、一個緊張、一時興奮，就進入二期。

‧治療醫學與預防醫學

•    治療醫學：護士說沒病不要找醫師

•    預防醫學：補充維生素礦物質讓細胞得到全營養，補充酵素提昇新陳代謝，補充抗氧化物不讓自由基破壞組織，就能活得健康有活力，不要生病而進醫院作『治療醫學』

•    血液細胞生命週期120天，連吃四個月，全身血液細胞均未受自由基傷害的好細胞，此時你會感覺身體狀況提昇。

‧其他醫療科技

•    類固醇療法：定量類固醇提昇機能，配合運動，一群醫生

•    量身訂作益生菌：抽取10cc血液，實驗室比對，找出可提升個人血液中的免疫細胞激素、干擾素等菌種，或針對個人過敏菌種，進行培養，製成個人化益生菌，進行口服療程，一次約2-4個月

•    殺手細胞：測量身體腫瘤指數，培養對應的殺手細胞，值入體內，提昇免疫力

•    DNA幹細胞療法：治療已受損的細胞再生

‧要活就要動：運動觀念

•    運動三大指標：流汗、心跳加快、喘

•    流汗：洩(洩毒)，表層洩毒，中層(肌肉)洩毒，深層(內臟)洩毒

•    心跳加快：提昇新陳代謝率(年青時代謝率)

•    喘：交換穢氣，提高肺活量

•    為何要洩毒：因現代的飲食太多不該有

•    隨時運動：爬樓梯、床上運動，站，

•    要活就要動，抗壓能力強，職位越高越重視

‧健康的觀念上：健康是需要經營

•    觀念上：以企業經營的觀念來經營身體。企業投資越多，企業越大，賺錢越多，越能長長久久；身體也是，應拿1/10薪資投資健康，讓身體永保巔峰，現在拿小錢，不要以後得大病

•    退休是要獎賞自己一生的努力，有些人退休後卻是整天跑醫院。

‧健康的觀念上：健康是要行動的

•    行動上：確實執行，才有健康身體，許多知道，只觀望未行動，讓健康消蝕，累積生病，當身體產生異樣再彌補，身體已受影響。

•    認知上：三分治七分養，用預防醫學的智慧，以健康飲食讓細胞得到營養，細胞發揮功能：提高代謝率，增強免疫力，提昇自癒力。靠身體治病，萬不得才吃藥

•    知識上：要隨時知道身體狀況(健康檢查)，可吃藥，但以一週為限

‧總    結

‧賺錢很重要，健康更重要，有健康才有尊嚴

‧我們不必很有錢，但我們要有健康與快樂，我們不見得要出國觀光，但我們可到處旅遊

‧治療醫學的中風治好了，癌症割除了，但傷害的機能是永久的，治療醫學用藥物控制(血壓、血糖，血脂肪)藥要吃一輩子，最後…藥的副作用影響其他器官

‧你的健康是全家的事，你倒了全家就垮了

‧預防勝於治療，平時注意飲食、補充維生素、礦物質、酵素、抗氧化物營養品，老了吸收效果差，要額外補充，在未發病之前去除，

‧機能不可逆， 60歲時，機能無法回到50歲，補充可延緩老化；10年後有人像只過3年。保持身體最佳狀況

‧錯誤的觀念：等我退休，要環遊世界，要…，但當他退休時，機能老化，走不動，毛病一堆，退休時，只是身邊多一個菲傭。

我的祈望：祈望我的好友均是健康有活力

謝謝聆聽，希望您有收獲    敬請指教，共同研究討論

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